Schlaf & Lifestyle

Somnio: Die innovative Schlaf-App für besseres Schlafmanagement und erholsame Nächte

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Wenn Sie unter Schlafstörungen leiden, könnte Somnio die Lösung für Ihre Probleme sein. Diese zertifizierte digitale Gesundheitsanwendung bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Schlafqualität erheblich zu verbessern. Basierend auf der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) lernen Sie, schlafförderliche Verhaltensweisen zu etablieren und Ihre Schlafzeiten zu optimieren. So können Sie schneller einschlafen und erholsame Nächte genießen. Nutzen … Weiterlesen

Die Zukunft des Schlafens: Wie Technologie unsere Nachtruhe verändert

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Die Auswirkungen der Technologie auf den Schlaf Wissenschaftliche Grundlagen des Schlafes Um zu verstehen, wie Technologie Ihren Schlaf beeinflusst, sollten Sie sich zunächst mit den wissenschaftlichen Grundlagen des Schlafes beschäftigen. Schlaf besteht aus verschiedenen Phasen, darunter der REM-Schlaf (Rapid Eye Movement) und der Non-REM-Schlaf, die jeweils unterschiedliche Funktionen für die körperliche und geistige Gesundheit erfüllen. … Weiterlesen

Wie Sport deinen Schlaf verbessern kann: Die perfekte Balance finden

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Wusstest du, dass regelmäßiger Sport nicht nur deine Fitness steigert, sondern auch maßgeblich deine Schlafqualität verbessern kann? Studien zeigen, dass moderate körperliche Aktivität die Zahl der Leicht- und Tiefschlafphasen erhöht und somit das Einschlafen erleichtert. Um jedoch die positiven Effekte optimal zu nutzen, ist es entscheidend, den richtigen Zeitpunkt, die Intensität und die Art deines … Weiterlesen

Schlaf und Ernährung: Diese Lebensmittel fördern deinen Schlaf

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Wusstest du, dass deine Ernährung einen entscheidenden Einfluss auf die Schlafqualität hat? Bestimmte Lebensmittel können helfen, deine Einschlafzeit zu verkürzen und dir einen erholsamen Schlaf zu ermöglichen. In diesem Beitrag erfährst du, welche ernährungsphysiologischen Grundlagen es gibt und welche Nährstoffe, wie Melatonin, Tryptophan und Magnesium, dich auf deinem Weg zu einem besseren Schlaf unterstützen können. … Weiterlesen